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Petits déjeuners

 

 

Thé – Café plus…

1 verre de jus de pamplemousse
1 œuf dur
1/8 baguette
1 cc pâte à tartiner

 

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1 kiwi
2 petits demi-sel à 40%
2 petits pains grillés suédois
1 cc pâte à tartiner

 

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2 beaux pruneaux
1 tranche de gouda
1 tranche de pain complet
1 cc pâte à tartiner

 

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4 cs salade de fruits maison dans
5 cs ou une petite barquette de fromage blanc à 10% avec
2 ½ cs germes de blé
1 cc miel

 

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½ banane en morceaux dans
5 cs ou une petite barquette de fromage blanc à 10% avec
10 cs rice krispies
2 cc raisins secs

 

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1 petite orange
1/8 camembert
1/8 baguette viennoise
1 cc pâte à tartiner

 

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1 petite barquette de framboises
5 cs ou une petite barquette de fromage blanc à 10% avec
5 cs corn flakes
1 cc sucre en poudre

 

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½ banane écrasée dans
5 cs ou une petite barquette de fromage blanc à 10% avec
2 ½ cs germes de blé
2 cc raisins secs

 

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1 kiwi
1 tranche de comté
2 crackers ou 1/8 de baguette
1 cc pâte à tartiner

 

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1 petit melon en morceaux
1 œuf poché
1 toast de pain de mie
1 cc pâte à tartiner

 

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1 verre de jus d’orange
2 petites portions de demi sel à 40%
3 cracottes ou 1/8 de baguette
1 cc pâte à tartiner

 

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5 cs compote de pomme (non sucrée !)
5 cs ou une petite barquette de fromage blanc à 10% avec
3 cs muesli (non sucré)
1cc miel

 

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1 petite orange
1 gros petit suisse ou deux petits à 30%
2 cc raisins secs
1 tranche de pain de mie grillée

 

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2 gros pruneaux
½ tranche de jambon saupoudrée de
2 cc gruyère râpé sur
1 tranche de pain de mie à passer au four

 

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1 verre de jus de pamplemousse
1 œuf au plat
1/8 baguette viennoise
1 cc pâte à tartiner

 

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½ petite barquette de fraises dans
5 cs ou une petite barquette de fromage blanc à 10% avec
5 cs corn flakes
1cc miel

 

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1 petite pomme râpée dans
5 cs ou une petite barquette de fromage blanc à 10% avec
3 cs muesli (non sucré)
2 cc raisins secs


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1 kiwi
2 petits st moret légers
3 cracottes ou 1/8 de baguette
1 cc pâte à tartiner

 

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2 mandarines
1/8 de camembert
1/8 baguette
1 cc pâte à tartiner

 

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1 orange
1 petit blanc de poulet
1/8 de baguette ou 2 biscottes
1 cc pâte à tartiner

 

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½ banane
1 tranche de comté
2 petits pains suédois
1 cc pâte à tartiner

 

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pamplemousse
1/5 baguette
2 portions fromage fondu allégé
1 tasse lait ½ écrémé

 

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1 bol lait écrémé
6 cs corn flakes
1 cs raisins secs et 3 pruneaux

 

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1 petit verre de jus d’orange
1/5 de baguette
1 cc confiture diététique
1 tasse de lait écrémé

 

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2 cs compote non sucrée
3 cs ou 1 barquette de fromage blanc 0% ou 1 yaourt 0% nature
2 tranches de pain de mie

 

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½ pamplemousse
1/5 baguette
1 cc margarine allégée
1 cc confiture diététique
6 cs ou 2 barquettes de fromage blanc 0%

 

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Fraises ou autre fruit
3 cs ou 1 barquette de fromage blanc 0% ou 1 yaourt 0% nature
2 tranches de pain de mie ou 1/5 de baguette
2 cc margarine allégée

 

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3 cs corn flakes
3 cc raisins secs dans
6 cs ou 2 barquettes de fromage blanc 0%
ou 1 bol de lait écrémé

 

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1 kiwi
2 petits St Moret léger
1 tasse de lait ou
3 cs ou 1 barquette de fromage blanc 0% ou 1 yaourt 0% nature

 

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2 clémentines
2 tranches de pain de mie
2 cc margarine allégée
1 grand verre de lait écrémé
2 cc cacao dégraissé non sucré

 

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kiwi
1 bol de lait écrémé
6 cs céréales

 

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1 petit verre de jus d’orange
1/5 baguette
1 cc margarine
1/8 camembert allégée

 

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clémentines
2 petits pains suédois
1 cc margarine
1 cc confiture diététique
1 tasse de lait ou un yaourt nature 0%

 

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pamplemousse
1/5 baguette
1 cc margarine

 

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3 wasa ou 1/5 baguette
2 petits St Moret léger
1 tasse lait écrémé ou 1 yaourt 0%

 

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2 cs compote
1 yaourt nature 0% ou 1 tasse de lait écrémé
3 biscottes,
2 cc margarine allégée

 

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1 poire
1 yaourt nature 0% ou 1 tasse de lait écrémé
1/8 de baguette
1 cc margarine